jak bf

kuba ile będziesz jeszcze wypoczywał? BF już masz dość wysoki jak na Ciebie.

[...] kupowałem w tamtym roku i były na mnie luźne teraz są dość ciasne w ramionach - także coś poszło do przodu, podobnie jest z udami ale prawdziwe efekty będzie widać dopiero jak się wytnę i zestawię fotki, bo teraz jestem mocno zalany proszę moda o zmianę tytułu dziennika na Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283 Zmieniony przez - kuba_n [...]

Kuba pokazałem koleżankom twoją metamorfozę. Dziwne te baby są bo im najbardziej przypadała do gustu twoja sylwetka jak byłeś np w 2/3 drogi, coś koło 14-15bf. Weź tu babom dogódź-;) zaraz stestuje ciebie w opinii żony;-) żona jednak uważa że w przed ostatnie zdjęcia redukcyjne sa najlepsze.... ten 1% bf nie robi różnicy;-) Zmieniony przez - Gwid [...]

Kuba pokazałem koleżankom twoją metamorfozę. Dziwne te baby są bo im najbardziej przypadała do gustu twoja sylwetka jak byłeś np w 2/3 drogi, coś koło 14-15bf. Weź tu babom dogódź-;) zaraz stestuje ciebie w opinii żony;-) żona jednak uważa że w przed ostatnie zdjęcia redukcyjne sa najlepsze.... ten 1% bf nie robi różnicy;-) Zmieniony przez - Gwid [...]

[...] może to złudzenie albo zły kadr ale masz szerszą talię od nr 20. skoro na tych fotach miałeś 11% bf to masakra ile byś musiał zejść żeby mieć taką separację na udach jak oni mieć. dużym plusem u Ciebie jest brzuch oraz ogólnie już duża ilość tkanki mięśniowej. myślisz o debiutach po tej redu? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-03-25 [...]

m4teos - chcę złapać jak najwięcej czytego miecha, a dopiero później redukcja z tonami antykatabolikłów, aby jak najwięcej mięcha utrzymać. Przyrosty będę mógł obserwować bardzo dokładnie, ponieważ mam wagę, która wylicza mi bf.. Od początku stycznia zrzuciłem 4kg i 6cm w pasie. Sylwetka sporo się poprawiła w porównaniu do tego co było... Teraz [...]

Dzisiaj jak zaplanowane wjechaly plecy i tyl barkow :-)) 1) wisolo ze sztanga x 4 2) wyciag poziomy x 4 3) sciaganie drazka wyciagu pionowego w szerokim chwycie x 4 4) sciaganie drazka wyciagu pionowego chwyt V x 4 5) przyciaganie drazka do bioder x 4 6) odwodzenie linek stojac x 6 Miala wjechac rzymska jeszcze ale troche przeliczylem sie w [...]

Z sensem jak najbardziej dwa treningi siłowe na wolnych ciężarach, treningi sw i jeden na wytrzymałość siłową. push przysiad 5 x 5 Poręcze(wersja na klatkę) 5x5 ???????DOdać Żurawia 3x 6-8?????????? Push Press 5x5 Wyciskanie sztangi , skos góra 4x 6-8 Wycisk wąsko 4x6-8 Wspięcia na palce 4x 15-20 pull MC 5 x 6 podciąganie na drążku 5x5 [...]

[...] że zwierzak ma troche więcej mięsa niż tam w gazecie. Stwierdzam po tym, że tam również jest zdjęcie Radka Słodkiewicza z bardzo niskim bf, a skoro miałby taki bf na wszystkich ostatnich filmach to po co zakłada grube bluzy? Raczej tak jak mówie, wydaje mi się że art jest pisany teraz ale te redukcje są z przed jakiegoś okresu czasu. Pozdr.

wino przy 20% bfu to pomyłka:-( szkoda organizmu na to, a dodatkowo jak zaczniesz masować na 20%, to nim dojdzie końcówka cyklu to tych % będzie jeszcze więcej, cos tam mięsień się wypełni pod tą warstwą tłuszczu, jakaś dodatkowa żyłka wyjdzie, ale tak to szkoda zdrowia, jeden z bardziej szkodliwych orali (a nawet jak to iniekcja to jeden czort). [...]

Ja mam takie pytanko, jak ogolnie jestem szczupłą osobą, zazwyczaj miałem ładny wyrzeźbiony brzuch, jednak ostatnio zaniedbałem go trochę robiąc mase, i spory czas nie robiłem żadnych ćwiczeń na tą partie mięśni. Nadal widać mi dosyć ładnie mięśnie, i moje pytanie czy robiąc a6w + trening na mase na reszte ciała. Czy będzie to dawało efekty na [...]

15% bf i redu? czuję się jak wieloryb....%-)

[...] wiem co z tego wyjdzie.., tak sobie myślę o masowaniu na lekkim plusie kcal bo chyba jestem w dobrym punkcie tzn ten bf 15/16 % i tego mięcha ciągle mało u mnie:-( Zobaczymy jak psycha, bo wczoraj dnt mało kcal, a tak mi brzuch wywaliło tylko dołem, że nie mogłem w lustrze patrzeć i źle się z tym czułem.., .... w sumie to powolne obcinanie ww czy [...]

[...] na bardzo niskich kcal a są bardzo niskie w dni bez treningu, znów siądą mi hormony.., muszę zbadać estry tak w ogóle w następnym tygodniu bo była tragedia ostatnio.., jak dalej będzie poniżej wartości wrzucam DHEA 50 mg ed Na bardzo niskim bf też mi nie zależy tak w miarę żeby się odbić na masę szybko..:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu [...]

po ładowaniu jak na drugi dzień "już" coś zjesz to ciężko opanować łaknienie dlatego to sie u mnie nie sprawdza %-) ..przeciąga się do czasu aż znowu cofnę się do początku redu }:-( Zmieniony przez - dideek w dniu 2017-03-27 13:51:15 Wiesz co zdarzały mi się na poprzednich redukcjach nieraz takie wyskoki ale cofki raczej nie było, raczej krok do [...]

Tak jak pisałem przedstawię w skrócie jakie mam plany: Nawp*****lać się na święta 8-) Na poważnie wahałem się czy robić dalej masę, jednakże stwierdziłem, że jakimś bykiem nie jestem, bo przecież 100kg nie ważę, więc pasuje jeszcze przykoksić, z drugiej strony aktualny BF w granicach 18% mi zaczyna przeszkadzać, wybór padł na rekomp. Nie chce mi [...]

Z tym, że mówie iż jest on tak duży z powodu własnie wypchania, bo nadal fałdka jak mierze jest praktycznie taka sama, a bf oscyluje w granicach 12,5-13%.

Zawsze starałem miec jak najniższy BF na masie :) potem jest po prostu latwiej :)

[...] wyciągu 4s Wioslowanie hantla 3s Przenoszenia na bramie łączone z Ściąganiem na wąsko do klatki 3s Szrugsy 3s Bieżnia 25min Trening na starej silowni bo miałem wolny dzien w pracy... Ogólnie bf jakos rośnie waga nadal malutka ale od poniedziałku ogien i powinno być już lepiej.... Słodyczy raczej juz nie jem jak już to na prawde sporadycznie.

to aż tak nie działa :) Po prostu jak się zrobi formę ( rozkręci metabolizm + dużo mięśniów + niski BF ) :D to można sobie na więcej pozwolić